DAMPAK KOMPUTER BAGI KESEHATAN MANUSIA .....

DAMPAK & SOLUSI

PEMAKAIAN KOMPUTER BAGI KESEHATAN MANUSIA

No.	Sebab	Akibat	Solusi
1. 2. 3. 4. 5.	Ruangan komputer yang sempit dan berantakan. Pencahayaan ruangan komputer yang terlalu terang atau redup (kemerahan). Suhu dan Kualitas udara dalam ruangan yg panas dan kotor. Waktu yang terlalu lama atau panjang pakai komputer. Suasana ruangan komputer terlalu bising (berisik) yang disebabkan oleh faktor luar ruangan.	Semangat untuk meng gunakan komputer jadi hilang/malesss. Penggunaan lampu yg terlalu besar (watt-nya) atau terlalu kecil yg tidak sesuai dengan luas ruangan. Terjadi suasana yg panas/gerah dan men jadi bersin2 (flu). Menyebabkan suasana hati yg bosan dan tubuh menjadi pegal2, mata merah, dll. Pengguna ruang komputer menjadi hilang konsetrasi dan meningkatkan stess seseorang.	Ruangan harus ditata dg baik sesuai dg ukuran luas ruangan. Gunakan lampu yg sesuai dg kondisi ruangannya (jika warna dinding ruangan tsb sudah cukup terang/jelas). Gunakan Air Conditioner (AC) yg cukup sesuai dg luas ruangan dan rutin mengontrol kebersihan ruangan. Pastikan tugas yg akan dikerjakan sudah jelas dan siap dalam waktu secukupnya. (maks. 2 jam). Ruang komputer dapat menggunakan peredam suara dalam ruangan atau memposisikan ruangan tsb jauh dari gangguan dari luar masalahnya.
1.	Melihat Komputer lebih dari 45 menit	Mata merah, gatal, rabun	Istirahat setiap pemakaian 45 menit selama 5 menit cuci muka
2.	Radiasi mouse	Tangan berdenyut dan nyeri di bagian dalam	Melapisi bagian mouse dengan anti radiasi, beli mouse yang baru
3.	Terlalu lama bekerja mengunakan mouse	Pergelangan Tangan menghitam	Pergunakan mouse pad yang lembut (alas mouse).
4.	Tinggi meja yang tidak memadai	kelelahan otot Leher, bahu dan lengan	Sediakan meja kerja yang tingginya dapat diatur dan memungkinkan operator mengatur ketinggian.
5.	Posisi duduk yang salah	Nyeri punggung, pinggang	Sesuaikan posisi duduk agar lebih nyaman
6.	Posisi Peralatan komputer yang tidak beraturan atau tidak ergonomic	Kesemutan, badan bengkak, Nyeri pada bagian tubuh lainnya	Aturlah posisi perangkat komputer agar mudah dijangkau. Hindari menaruh sesuatu dibawah meja yang akan mengganggu anda merentangkan kaki
7.	Penggunaan keyboard dan mouse komputer selama berjam-jam	Repetitive stress injury, adalah cedera atau kerusakan yang terjadi pada otot atau jaringan syaraf tubuh lainnya karena melakukan sesuatu secara berulang-ulang	Untuk keyboard. Gunakan layout keyboard Dvorak yang bisa membantu para penderita RSI karena layout tombol-tombolnya lebih nyaman diakses daripada layout standar. Anda bisa merubah seting Windows/Linux agar bisa meggunakan layout ini.
8.	Ketakutan pada penggunaan komputer (Bisa dimulai karena takut salah menekan tombol hingga takut menyebabkan kerusakan pada komputer itu sendiri)	Vertigo ( sakit kepala yang berlebihan ) dan berkeringat dingin, jika terus menerus akan menyebabkan cyberphobia yang membuat kemampuan matematika menjadi rendah sekali	Memperbanyak membaca buku yang berkaitan dengan teknis komputer dan mem- praktekan langsung aplikasi komputer, karena dengan terbiasa menggunakannya, maka ketakutan dapat diminimalisasikan
9.	Medan Magnetik pada komputer	Gangguan kelahiran yang bisa menyebabkan bayi cacat dan kanker	Untuk anak-anak dibawah umur untuk mengurangi penggunaan barang-barang yang bermedan elektronik
10.	Kursi yang tidak memadai, ruangan kaki yang sempit	Rasa pegal dipungung dan di pinggang	Sediakan kursi yang dapat memberikan dukungan pada bagian pinggang dan punggung dan yang dapat diatur ketinggiannya. Sediakan meja kerja yang memadai sehingga kaki operator dapat bergerak secara bebas.
11.	Penggunaan laptop	Adanya gangguan pada tulang belakang	Faktor ergonomic perlu diperhatikan untuk memperoleh kenyamanan dan posisi ideal yang sehat bagi tubuh selama pemakaian komputer.
12.	Kebisingan Suara printer >50 db	Frekuensi mempengaruhi syaraf manusia
13.	Posisi Monitor	Nyeri pada leher maupun gangguan pada penglihatan	Monitor harus ditempatkan dimana bagian atas monitor berada tepat dimata dan langsung berhadapan dengan anda. Jarak antara anda dengan monitor kira-kira 15-30 inch. Gunakan panjang lengan anda sebagai petunjuk umum.
14.	Posisi kaki yang tidak menyentuh lantai	Ketegangan pada otot kaki atau betis	Jika kaki tidak menyentuh lantai, rendahkan kursi anda. Jika kursi anda tidak bisa direndahkan atau jika anda berada pada posisi dimana anda menghadap monitor, pertimbangkan untuk memakai sandaran kaki.
15.	Radiasi Monitor	Nyeri pada mata, mata merah, mata berair, sampai pada iritasi mata bahkan kemungkinan katarak mata.	Mengurangi intensitas pemakaian komputer dalam jangka waktu yang lama, jaga jarak monitor dengan
16.	Kebisingan pada printer dengan sistem dot matrix	Kebisingan yang tinggi dapat mempengaruhi syaraf manusia yang berakibat kelelahan maupun rasa nyeri. Batas kebisingan yang diizinkan untuk bekerja selama kurang dari 8 jam perhari adalah 80dB	Menggunakan printer dengan sistem buble jet, bahkan lebih baik lagi jika menggunakan sistem laser printer
17.	Terlalu banyak mengetik	Sudut telapak tangan jelek, dan ketegangan oto pada pergelangan tangan, siku dan leher	· Gunakan kursi yg mempunyai sandaran lengan. Sediakan pula tumpukan pergelangan tangan · Aturlah kecepatan pengetikan sesuai dengan prinsip analisis waktu dan gerakan · Berhentilah secara periodik dari pekerjaan mengetik.
18.	Menggunakan komputer dalam ruang yang gelap	Penglihatan menjadi silau, sakit kepala	Atur pencahayaan dengan tepat
19.	Ruangan tertutup tanpa ventilasi / AC	Suhu udara terlalu panas, berpengaruh pada suhu tubuh	Gunakan ventilasi yang baik/ gunakan AC / kipas angin
20.	Penggunaan komputer secara berlebihan	Menderita nyeri kepala, nyeri otot, dan tulang terutama bahu, pergelangan tangan, leher, punggung, dan pinggang bagian bawah.	Sesekali gerakanlah badan untuk megurangi ketegangan otot dan pikiran. Dan juga alihkan pandangan ke luar ruangan untuk relaksasi mata.